こんにちは。
大船駅より徒歩5分、土日も診療のブライト矯正歯科です
最近は日差しが強い日が続いていますね！
気温の変化や季節の変わり目で、自律神経が乱れやすい方はいませんか？
そんな時にぴったりなのが瞑想です
瞑想は色々なやり方がありますが、この季節に私がおすすめするすのは海で行う瞑想です！
広い海を目の前に、自分のリラックスしやすい座り方で座り、海を眺めたりまたは、目をつぶり波の音を聞きながら、呼吸を繰り返します。
自分の呼吸や今ここにある体に意識が向けることで今の体の気づきが出てきます☺(肩に力が入ってた、呼吸が浅くなっていた)などなど！
私達は今ここに体があるのにもかかわらず頭の中の考え事はほとんど過去か未来に向いています。是非瞑想で今現在にに意識を向けて今しかない時間を過ごしてみて下さい
終わった頃には頭の中がクリアになり体の変化も感じられるかもしれません
心と体が整うことで自律神経も整い風邪をひきにくくなったり、疲れが取れやすくなります
最是、広い海の前でおこなってみてくださいね！
夏は暑すぎるのでおすすめは朝か夕方ですっ！！(笑)
最後までお読みいただきありがとうございました。
ブライト矯正歯科
神奈川県鎌倉市大船3‐6‐2 新道ビル１Ｆ
http://www.brightorthodontics.com/
0467-39-6400
笑
