こんにちは!大船駅から徒歩五分、土日も診療のブライト矯正歯科です。
スタッフの石崎です。
梅雨の季節はなんとなく体が重かったり、疲労感がとれなかったり、むくみやすかったりしませんか?
これらの症状が当てはまる方は、水毒の可能性があります。
水毒とは、梅雨の時期に水分をうまく排出できず、余分な水が体内に溜まることで引き起こされる症状のことです。
気や血の巡りが悪くなり、様々な症状を引き起こします。
水を沢山摂取することは良い事なのですが、問題はその体内に入ってきた水が上手く排出されないこと。
梅雨は空気中の湿度が高くなり、気温が高いわりに汗をかきにくい時期なのです。
そうして蓄積されていった水分が、様々な症状を引き起こす原因となっております。
身体に水分が蓄積されると、体が冷えやすくなり、代謝も悪くなります。
排泄機能も低下して、悪循環を引き起こします。
では、どのような点に注意すればよいのでしょうか?
・水分摂取量の目安は、一日1.5リットル、夏場や運動をした日は2リットルを目安に摂るといいと言われています。それ以上の過剰な水分摂取は避けましょう。
・入浴や運動でしっかりと汗をかきましょう。
・体の代謝を良くする食べ物を食べましょう。
利尿作用のある食べ物:きゅうり、トマト、あさり、緑茶
発汗作用のある食べ物:ニンジン、ねぎ、しそ、カボチャ、生姜
なんだか身体が重いな~と思う方は、上記の点に気をつけて生活してみてください。
まだまだ梅雨は続きそうですので、体調を崩さないようにご自愛くださいね。
本日もブログをお読み頂きありがとうございました!
ブライト矯正歯科
神奈川県鎌倉市大船3‐6‐2 新道ビル1F
http://www.brightorthodontics.com/
0467-39-6400